Ainda que muitas pessoa acreditem que a terapia psicológica é menos efetiva do que os remédios, o certo é que ambos são necessários para combater a depressão desde um enfoque multidisciplinar.
Quando conseguimos o autocontrole, tudo flui. O conhecimento das ferramentas mentais quando a depressão chega é uma grande ajuda no tratamento de problemas psicológicos.
O que é a depressão?
É um transtorno da saúde mental. Tristeza, culpa e decaimento se apoderam de quem a sofre, e isso interfere em suas atividades normais.
A depressão reduz o interesse pelo que habitualmente produzia prazer.Costuma começar na adolescência ou entre os 20 e 30 anos. Ainda, as crianças não estão isentas de desenvolvê-la.
Contrário ao que se pensava, a depressão não é sinônimo de fraqueza de caráter. Também não está necessariamente vinculada a carências de afeto, traumas infantis ou transtornos de personalidade.
As causas podem ser muito diversas: morte de um familiar, fim de relacionamentos, situações no trabalho, uma doença grave ou inclusive mudanças hormonais.
As estatísticas referem que 30% dos pacientes de atenção primária têm sintomas depressivos, e 10% chega a uma condição grave. Uma em casa seis pessoas pode ser afetada por este transtorno.
Sintomas de depressão
Sensação de letargia, esgotamento, tristeza, irritabilidade ou ansiedade são sintomas de depressão. As pessoas perdem a capacidade de experimentar algumas emoções como prazer ou alegria.
Em contrapartida, têm sentimentos de culpa, desesperança, desamparo, solidão e inutilidade.
Nestas situações, a pessoa tem dificuldades para tomar decisões, dormem pouco e podem chegar a pensar em suicídio. Além disso, se descuidam da higiene pessoal, dos filhos ou das mascotes.
Transtornos físicos e depressão
Os transtornos físicos podem ter uma relação direta ou indireta com a depressão:
- Como exemplo, uma deficiência na tireoide afeta aos níveis hormonais, o que origina sintomas depressivos.
- Os tumores cerebrais, esclerose múltipla, Parkinson, demência ou a apneia do sono desencadeiam depressão.
- Também a tuberculose, pneumonia e hepatite, dentre outras.
- A ansiedade, o alcoolismo ou a esquizofrenia pré-dispõem seu desenvolvimento.
Depressão: como tratá-la?
Os tratamentos são complementares, faz-se necessário a a psicoterapia e os fármacos. Estas são as ferramentas médicas para enfrentar a depressão. Em geral, não requer hospitalização, a menos que apareçam ideias de suicídio, perda de peso importante ou inquietação que pode levar a problemas cardíacos.
- Se a depressão for leve, as visitas ao médico e a psicoterapia. Esta última é um tratamento individual ou de grupo, que permite uma adaptação progressiva às pressões da vida.
- Se vai de moderada a grave, a psicoterapia vai acrescentar fármacos antidepressivos de nova geração.
- Se a depressão é grave, é imprescindível o acompanhamento médico mensal. Se surgirem ideias de suicídio, pode ser necessária a internação por período breve, com o objetivo de obter o apoio necessário para suportar essa fase com os menores danos possíveis.
Contra a depressão
Existem várias ferramentas mentais que podem ajudar:
- É preciso retomar atividades que geravam interesse, porque isso aumentará a energia física e mental e desviará os pensamentos negativos.
- Substituir os pensamentos negativos por pensamentos positivos é outro passo. Desenvolver a autoestima evitará a depressão, pois leva a avaliação e tolerância aos próprios defeitos.
- Outro mecanismo consiste em fomentar a assertividade ou a capacidade de defesa dos direitos próprios.
- O fato de aceitar os estados emocionais, ainda que sejam negativos, demonstra inteligência emocional. É preciso ser capaz de controlar a ansiedade, a raiva, a tristeza ou o medo.
- Na vida as metas nos motivam e nos movem. Por isso, um estímulo que ajuda a superar a depressão é a busca por objetivos pré-determinados.
- O relaxamento, como método para limpar os músculos e a mente, é fundamental.
- A meditação é também uma prática efetiva.
Natália Arnold 